Ramazan'da oruç hakkında bilinmesi gerekenler

Dr. Uzel, diyabet hastalarının oruç tutarken dikkatli olması gerektiğini vurguladı. Uzel, “Diyabetin hangi tip olduğu önemli. Tip 1 diyabette oruç tutmak çok mümkün değil. Çünkü dörtlü insülin kullanıldığı için öğün almak ve insülin yapmak gerekiyor, bu da orucun doğasına uygun değil. Ama Tip 2 diyabette, bir kalorik kısıtlama gerektirdiği için oruç tutmak avantaj olabilir.” dedi.

Bağışıklık üzerine etkisi

Oruç ve bağışıklık ilişkisi hakkında da konuşan Dr. Uzel, “Oruğun enfeksiyon hastalıklarından korunma açısından etkisi olduğunu çok düşünmüyorum. Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz yapan insanlarda enfeksiyon hastalıklarının daha az görüldüğünü zaten biliyoruz” açıklamasını yaptı.

Metabolizma ve uzun süren açlık

Uzun açlığın metabolizma üzerindeki etkilerini de değerlendiren Dr. Uzel, “Eğer kas kaybı olursa, metabolizma kas kütlesine bağlı olduğu için metabolizmada yavaşlama olabilir. İnsan organizması uzun açlıklara adaptasyon gösterir; uzun süreli açlıklarda metabolizmanın bir parça yavaşladığını zaten gözlemliyoruz” ifadelerini kullandı.

Kalp sağlığı ve ani yemek

Ramazan’da hızlı yemek yemenin kalp krizini tetikleyebileceğine dikkat çeken  İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Burak Uzel,  “Kalpte yumuşak plak varsa, ani stres bu plağın çatlamasına ve kalp krizine yol açabilir. Özellikle iftardan sonraki ilk 2-3 saatte dikkatli olunmalı” uyarısında bulundu.

Susuzluk riski ve sıvı tüketimi

Sıcak havalarda susuzluk riskine değinen Dr. Uzel, “Yaz aylarında bu durum ciddi bir problem. İdrar sökücü kullananlar, tansiyon ilaçları gibi etkileri olanlar iftar ve sahur arasında daha fazla sıvı tüketmeli” dedi.

Enerji içecekleri ve kahve

Dr. Uzel, “Enerji içeceklerini fazla tavsiye etmiyoruz. Hem kalorisi hem de yüksek kafein ve taurin içeriği sağlık açısından ekstra yük oluşturuyor. Kahve de fazla tüketildiğinde çarpıntıya yol açabilir; metabolizma kişiden kişiye değişiyor” ifadelerini kullandı.

Çalışma koşullarına göre riskler

Masa başı çalışanlar ile ağır işte çalışanlar arasında risk farklılıkları olduğunu belirten Dr. Uzel, “Masa başı çalışanlar daha az kalori harcıyor, çevresel faktörlerden daha az etkileniyor. Dışarıda aktif çalışanlar daha fazla enerji harcıyor ve çevresel koşullardan etkileniyor. Herkes sağlığına göre oruç tutmalı; sağlık uygun değilse dini açıdan kefaretle oruç tutulabilir” dedi.

Mide ve reflü şikayetleri

Ramazan’da mide yanması ve reflü şikayetlerinin artabileceğini belirten Dr. Uzel, “Sağlıklı bir midenin pH’ı düşük ve hücreler belirli zamanlarda yenileniyor. Uzun açlıklar mide yanması ve ekşimeyi artırabilir” dedi.

Oruç ve popüler beslenme trendleri

Sosyal medyada yaygın detoks ve tek öğün beslenme trendlerinin oruçla karıştırılmaması gerektiğini vurgulayan Dr. Uzel, “Oruç bir ibadet. Diğerleri sağlık amaçlı yöntemler. Bilimsel temeli olmayanlara doktorunuzla görüşmeden başlamayın” uyarısında bulundu.

Oruç bozulması gereken durumlar

Dr. Uzel, “Tıbbi acil durum varsa, örneğin damardan serum takmayı gerektirecek bir durum varsa oruç bozulmalı. Öncelik sağlık, dinimiz de bunu belirlemiş” dedi.

Kronik hastalar için öneriler

Kronik hastaların doktor onayı olmadan oruç tutmaması gerektiğini belirten Dr. Uzel, “Organ nakli, yoğun insülin tedavisi veya kalp yetmezliği gibi durumlarda oruç faydalı olmayabilir, zararlı olabilir. Bu tip durumlarda mutlaka hekime danışın” ifadelerini kullandı.

Sağlıklı Ramazan için öneriler

Ramazan’ı hem ibadet hem sağlık açısından doğru geçirmek için tavsiyelerini paylaşan  İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Burak Uzel,  “İftarda bir anda çok fazla yememek, iftar ve sahurda alınacak kaloriyi planlamak gerekiyor. Açlığın getirdiği etkiyle bir anda yemeğe saldırmamak önemli. İyi planlama ile Ramazan ayı sağlık açısından faydalı olabilir. Hayırlı Ramazanlar diliyorum” açıklamasını yaptı.